WikiJuanan: Fluir

Momentos Eureka

El “fluir” es un estado mental y físico que alcanzamos cuando nos implicamos de tal forma en una actividad que perdemos la noción del tiempo y del espacio. La capacidad de entrar en flujo ha sido utilizada a lo largo de la historia por muchas culturas, pensemos en el yoga o en el zen, influye de manera poderosa en el grado de felicidad que siente una persona. La buena noticia es que el estado de flujo puede alcanzarse siguiendo unos pasos determinados y manteniendo una actitud mental adecuada. Además el flujo no sólo se da en situaciones especiales como la meditación o el deporte sino en cualquier faceta de nuestra vida, como barrer, hacer la comida o reparando la tostadora, también son conocidos los casos de personas que han alcanzado estados de flujo en condiciones realmente adversas.

Personalmente, la idea de “fluir”, me ha hecho más consciente de la importancia de mantener una actitud positiva y creativa en todo lo que hago a lo largo del día. También me ha animado a valorar y afrontar los retos inherentes a situaciones que a menudo me parecen adversas o molestas. Pero el fluir no se detiene ahí, además nos anima a darle un sentido de flujo a nuestra vida entera, definiendo claramente cuales son nuestras metas tanto a corto como a largo plazo.

Quien más ha investigado en esto del fluir es el profesor Mihaly Csikszentmihalyi, autor de numerosos estudios y libros sobre el concepto de Fluir, cuya lectura recomiendo vivamente.

Las principales características fenomenológicas que definen la situación de flujo, son:

1. Situación de reto o desafío: Equilibrio desafios/habilidades

2. Concentración: combinar acción y conciencia

3. Metas claras

4. Retroalimentación inmediata

5. Olvidarse del resto

6. Sentimiento de control

7. Se diluye la personalidad: despreocupación sobre uno mismo.

Publicado en: In the (cognitive) zone – http://www.idfuel.com/index.php?p=390&more=1#more390

Lets take a look at the progression from starting a task to entering a flow-state, and see where we can help:

  1. Make it a game – Mary poppins said it best; Look at your task as a game. Establish rules, objectives, challenges to be overcome, and rewards.
  2. Powerful Goal – As you play the game, remind yourself frequently of the overriding spiritual, social, or intellectual purpose that drive your efforts.
  3. Focus – Release your mind from all distractions, from within or without. Focus your entire attention on the game.
  4. Surrender to the Process – Let go. Don't strive or strain to achieve your objective. Just enjoy the process of work.
  5. Ecstasy – What did we tell you about the religion bit. This is the natural result of the preceding four steps. It will hit you suddenly, by surprise. But there will be no mistaking it.
  6. Peak Productivity – Your ecstatic state opens vast reservoirs of resourcefulness, creativity, and energy. Your productivity and quality of work shoot through the roof.

Artículos enlazados

http://www.eduardpunset.es/charlascon_detalle.php?id=10

Flow: What's worth living for? – Rob Jellinghaus.

Reaching ‘flow’ to optimize work and play

Bibliografía

Fluir. Una Psicología de la felicidad – Muy recomendable

Aprendiendo A Fluir

Fluir En El Deporte